Dalam dunia chip komputer, cara kita berfungsi di tempat kerja, cara kita menikmati waktu luang kita, dan bahkan cara kita bersosialisasi sangat ditentukan oleh sumber daya teknologi. Selama beberapa dekade terakhir ini merupakan integrasi yang relatif lambat ke dalam kehidupan kita, dan sekarang telah mencapai titik di mana seringkali sehari tanpa harus melihat monitor komputer atau perangkat genggam menjadi sangat langka.
Ketegangan mata monitor komputer dapat menyebabkan ketegangan pada mata yang kemudian dapat menyebabkan penglihatan kabur, sindrom mata kering, perkembangan rabun jauh, kelelahan, dan nyeri di leher dan kesehatan retina mata bahu. Di mana komputer digunakan sangat sering (dan tanpa perawatan yang tepat) diduga bahwa pekerjaan komputer yang berat dapat menyebabkan glaukoma.
Tak perlu dikatakan bahwa memastikan Anda memiliki kacamata resep , bahwa bingkai kacamata Anda cocok untuk Anda dan Anda merasa nyaman di dalamnya, dan bahwa pemasok kacamata Anda adalah organisasi yang dihormati adalah kebutuhan mutlak. Tetapi ada latihan dan adaptasi lain yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda menjaga mata Anda.
Kurangi pencahayaan yang terang
Seringkali ketegangan mata disebabkan ketika ada terlalu banyak cahaya di sekitar area komputer. Cobalah untuk menyesuaikan pencahayaan di tempat kerja menjadi hanya sekitar setengah dari lampu yang digunakan di sebagian besar kantor. Layar anti-silau dapat membantu mengurangi silau dari dinding dan permukaan lain yang dicat mengkilap.
Kacamata resep untuk komputer
Saat mengunjungi ahli kacamata, pastikan Anda memberi tahu dia tentang waktu yang dihabiskan di depan monitor komputer. Selain menyesuaikan kacamata untuk membaca, kacamata ini juga dapat disesuaikan dengan memperhitungkan jarak Anda duduk dari monitor.
Pantau Kualitas Gambar
Apakah Anda menggunakan komputer Anda sebagai hobi atau sepanjang hari di tempat kerja, ada baiknya investasi monitor berkualitas tinggi dengan resolusi gambar yang baik. Tepi yang lebih tajam akan berarti kejernihan yang lebih baik dan lebih sedikit ketegangan mata.
Sering Istirahat
Jika Anda bekerja untuk waktu yang intensif di depan komputer Anda (atau game!) Para profesional medis menyarankan Anda perlu memberi diri Anda istirahat setidaknya sekali setiap 1,5 jam selama 10 menit untuk klinik mata bekasi mencegah ketegangan mata.
Latihan Mata
Ini mungkin terdengar jelas tapi ingat untuk berkedip! Apakah memakai kacamata atau tidak, saat Anda melihat layar komputer Anda berkedip lebih sedikit (yang menyebabkan masalah mata kering). Latih mata Anda dengan memutarnya searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Ini membantu otot-otot di mata. Dengan cara yang sama luangkan waktu untuk melihat benda-benda di kejauhan. Hal ini memungkinkan mata untuk fokus pada jarak yang bervariasi. Latihan yang disebut “Palming” menenangkan mata. Untuk melakukan ini, gosok kedua tangan Anda dengan kuat dan kemudian tutupi mata Anda. Ini bisa sangat santai.
Penyesuaian yang benar
Pastikan monitor berada pada ketinggian dan jarak yang benar dari mata Anda. Jarak pandang yang ideal adalah 20-24 inci. Sudut pandang yang benar dari tengah layar adalah 10 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata.