Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada Secara Alami
Pernah merasakan tersedia sensasi nyeri dan rasa terbakar di kerongkongan, Ma? Bisa jadi ini adalah tanda dan gejala berasal dari Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
GERD adalah selagi di mana terjadi nyeri di ulu hati layaknya rasa terbakar akibat naiknya asam lambung menuju esofagus.
Kondisi ini serupa layaknya refluks asam lambung. Refluks asam lambung sebetulnya adalah anggota normal berasal dari pergerakan sistem pencernaan. Namun sekiranya amat sering terjadi hingga menimbulkan rasa nyeri dan terbakar di dada, ini berarti tersedia masalah lainnya.
Saat terjadi rasa nyeri di kerongkongan, ini adalah saat otot cincin lambung (sfingter) yang berfaedah sebagai katup penahan asam lambung tidak berfaedah dengan baik.
Sfingter ini biasanya secara alami terbuka saat Mama tengah menelan, bersendawa atau muntah. Jika tidak, maka sfingter ini mestinya tertutup.
Nah, terhadap mereka yang miliki riwayat refluks asam lambung, otot cincin ini biasanya tidak berfaedah dengan baik. Untuk kurangi masalah akibat suasana ini, hindari makan dengan porsi berlebihan di dalam sekali waktu.
Lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi lebih sering. Pola makan layaknya ini obat panas dalam akibat asam lambung
Salah satu cara yang bakal membantu meminimalkan refluks asam adalah hindari makan di dalam jumlah besar.
2. Tidak minum kopi untuk selagi waktu
Studi memperlihatkan bahwa minum kopi seringkali sebabkan sfingter anggota bawah mengalami masalah, sehingga tingkatkan risiko asam lambung naik.
Beberapa bukti lain menyebut hal ini diakibatkan oleh kafein, yang kalau dikonsumsi berlebihan juga bisa melemahkan sfingter esofagus anggota bawah.
Selain itu, minum kopi tanpa kafein telah terbukti kurangi refluks dibandingkan dengan kopi biasa.
Nah, saat Mama miliki riwayat refluks asam atau enteng mengalami masalah asam lambung, lebih baik hindari dulu kebiasaan minum kopi, ya. Jika sebetulnya selalu mau, setidaknya batasi maksimal satu cangkir saja per hari.
Editors’ Picks
7 Cara Membantu Pasangan yang Sedang Berduka
5 Cara Mencegah Bibir Menghitam
5 kegunaan Menanam Serai di Sekitar Rumah
3. Kunyah permen karet
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa mengunyah permen karet bisa membantu kurangi keasaman di dalam kerongkongan. Terutama permen karet yang mempunyai kandungan bikarbonat.
Temuan ini memperlihatkan bahwa mengunyah permen karet, yang pengaruhi peningkatan memproduksi air liur, bisa membantu bersihkan kerongkongan berasal dari asam lambung.
Meskipun demikian, hal ini tidak semuanya kurangi refluks asam lambung secara tuntas. Tetap diperlukan beberapa langkah lainnya fungsi menghilangkan refluks secara keseluruhan, Ma.
4. Batasi minum minuman berkarbonasi
Selain kopi dan minuman berkafein lainnya, orang dengan riwayat masalah asam lambung dan GERD juga sebaiknya menghalangi asupan minuman berkarbonasi.
Satu penelitian observasional mendapatkan bahwa minuman enteng berkarbonasi berkaitan dengan peningkatan gejala refluks asam lambung.
Selain itu, minum minuman berkarbonasi atau bersoda secara berkesinambungan juga bisa melemahkan sfingter esofagus.
Penyebabnya adalah gas karbon dioksida di dalam minuman berkarbonasi, yang sebabkan orang lebih sering bersendawa. Efek ini pun lama-kelamaan bisa tingkatkan jumlah asam lambung yang muncul ke kerongkongan.
Baca juga: Bahaya! Minum Soda Saat Hamil Meningkatkan Risiko Asma terhadap Anak
5. Hindari minum es jeruk
Dalam sebuah penelitian terhadap 400 pasien GERD, 72 % melaporkan bahwa es jeruk memperburuk gejala masalah asam lambungnya.
Keasaman buah jeruk tampaknya bukan hanya satu aspek yang berkontribusi terhadap dampak ini. Dalam belajar selanjutnya apalagi ditemukan bahwa jeruk dengan pH netral juga nampak memperburuk gejala refluks asam lambung.
Pada dasarnya, jeruk tidak pengaruhi sfingter esofagus anggota bawah layaknya kopi dan minuman berkarbonasi. Oleh karena itu, tersedia barangkali dampak terhadap asam lambung dipengaruhi oleh komposisi lainnya. Diyakini hal selanjutnya bisa mengiritasi susunan esofagus.
Jadi intinya, walaupun es jeruk barangkali tidak secara segera sebabkan naiknya asam lambung, tapi minuman ini bisa memperburuk gejala kalau Mama miliki riwayat dengan masalah selanjutnya sebelumnya.
